Ideas para hacer un sándwich saludable

El Observador Variedad10 de Noviembre de 2017 ·
Ideas para hacer un sándwich saludable

Los sándwiches pueden ser buenos aliados, siempre y cuando se elijan los ingredientes adecuados. Tres reglas de oro para preparar un sándwich saludable: 1. Seleccionar pan integral. Aunque tiene las mismas calorías que el pan blanco, es una opción más nutritiva, pues tiene un contenido mayor de fibra, que ayuda a evitar la subida abrupta del azúcar en sangre, además de aportar nutrientes como magnesio, zinc y ácido fólico. 2. Condimentar con moderación. Por más ingredientes saludables que se le agregue al sándwich, si se excede en condimentos como mayonesa, mostaza o kétchup, se estará...



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